Myslite na svoje telo

Viac ako na módny vzhľad je pri cvičení potrebné myslieť na svoje svaly a kĺby. Ich dostatočné zahriatie a prekrvenie eliminuje riziko prípadných zranení. Aj rozcvičkou zahriate svaly a kĺby môžu rýchlo prechladnúť, ak ich nezakryjete oblečením. Len tielko a krátke nohavice vám preto iste nebudú stačiť. Vo fitness centre je navyše často pustená klimatizácia, ktorá riziko prechladnutia ešte zvyšuje.

Fitness oblečenie vyberajte s ohľadom na vaše zdravie. Kolená a svaly by mali byť zakryté. Pokojne si dajte dlhé tepláky a mikinu, aj keď sa potom budete viac potiť. Ak preferujete kratšie nohavice, ich minimálna dĺžka by mala byť pod kolená. Navrch si môžete dať tričko s dlhým alebo ¾ rukávom. Platí, že ruky by ste mali mať zakryté aspoň tesne pod lakte. Po ruke majte aj mikinu, ktorú si dáte na seba po cvičení. Strih voľte pohodlný tak, aby vám nezavadzal pri pohybe.

Aby fitness oblečenie dobre odvádzalo pot, malo by byť z funkčných materiálov, ktoré sú dostatočne priedušné a rýchlejšie uschnú. Bavlna preto do fitness centra nie je veľmi vhodná, pretože potom nasiakne a pomaly schne. Pre pohodlnosť pohybu je vhodné, aby bol zvolený materiál zároveň dostatočne elastický.

A čo obuv a doplnky?

Obuv vyberajte pevnú, stabilnú a nešmykľavú. Mala by byť tiež priedušná. Pohodlne sa vám bude cvičiť, ak bude mať približne o pol čísla väčšiu veľkosť. Zahriata noha môže totiž trochu napuchnúť. Na ruky môžete použiť fitness rukavice. Okrem toho budete potrebovať športovú tašku, uterák a potreby na sprchovanie. Nezabudnite na fľašu na tekutiny.

Legíny na cvičenie sú „must have“ pre každú ženu

Asi sa nenájde taká žena, ktorá by doma nemala legíny na cvičenie. Tento univerzálny kúsok používame už celé desaťročia.

Legíny sú súčasťou našich životov už celé desaťročia. Naše mamy ešte v 70tych rokoch začali nosiť rôzne druhy „elasťákov“, ktoré potom v 80tych rokoch dostali úplne nový, lesklý a pestrofarebný šat. Čomu by sme sa už dnes smiali, bolo vtedy veľmi moderné. Aj praktické. Príchod legín ženám dodal sebavedomie, slobodu pohybu a možnosť výberu. Čoraz častejšie sa športová móda dostávala aj do ulíc. Dnes si už športové legíny okrem športu obliekame aj iné príležitosti.

Kedy športové legíny áno, a kedy nie? 

Aj keď módne pravidlá sa v mnohom uvoľnili, je predsa len dobré sa nejakých tých držať, aby sme boli stále za dámy.

Kedy ÁNO:

• Športové legíny sú vhodné na akýkoľvek šport
• Výborné aj na cestovanie, doprajú vám pohodlie
• Môžete si ich obliecť aj na nákupy do potravín a podobne
• Takisto sú skvelé aj na turistiku a na výlety do prírody

Kedy NIE:  

• Ak nie ste športovkyňa, tak do práce určite nie
• Okrem klasických čiernych nie sú vhodné ani do školy, či do iného vzdelávacieho zariadenia
• Do mesta na rande s kamoškami si tiež dajte niečo slávnostnejšie
• Nehodia sa ani na rodinné oslavy či návštevy

Na čo si dať pozor pri výbere športových legín? 

• Vyberte si správne číslo – športové legíny sú vhodné na akúkoľvek postavu, ale! Vyberte si veľkosť, ktorá vám sadne ako uliata. Žiadne „kúpim si menšie, veď no nich schudnem.“

• Ak ste silnejšia, vyberajte tmavšie farby – tie skvele zamaskujú prípadné nedostatky.

• Nebojte sa vzorov a farieb, ak si to môžete dovoliť – šport nemusí byť nudný.

• Kupujte výhradne kvalitnejšie športové legíny – dajte si pozor na lacné a tenké kúsky, ktoré zahodíte už po prvom behu. Kvalitne vypracované športové legíny sú nepriesvitné, pevné no zároveň elastické, a hlavne vydržia extrémnu záťaž pri športe.